Lítil framför í því sem sést getur leitt til miklu stærri breytinga á aðgerðum. Þetta gerir myndrænar vísbendingar að áhrifaríkasta hvata til að ná árangri. Þrátt fyrir persónur í bókum eru tilteknar venjur í raun einsleitar en kröfur tiltekinna umhverfis (t.d. hvíslun inni í kapellunni). Umhverfið er hið ósýnilega sem mótar hegðun einstaklings. Það sýnir að fólk velur oft hluti sem snúast ekki um hver hann eða hún er, heldur hvar hann eða hún er. Lykillinn að því að ná árangri í að byggja upp venjur er að velja rétta vísbendinguna.

Megawin spilavíti innskráning: Hvernig á að breyta venjum þínum: Byrjaðu á hugtakinu

Þetta eru frábærar fréttir varðandi fyrsta flokks svefn okkar, en samt sem áður segir Federal Sleep Federation að þetta sé megawin spilavíti innskráning „vandamál“ fyrir endurvinnsluaðila dýna. Árið 2005 voru mjög dýnur sem keyptar voru í Bretlandi „opnanlegar“ springdýnur. Þessi aðferð er studd af Allergy British og hefur prófað úrval af ofnæmishemjandi rúmfötum.

Lakeithia örkjóll – rauðleitur

• Reyndu að styðja stöðugt við svefn og þú munt upplifa breskt handverk sem felur í sér DreamCloud – dýnu sem er hönnuð til að bjóða upp á lúxus, byggð á sögu og þú verður áreiðanlega leiddur beint heim að dyrum þeirra.
• Allt sem við gerum aftur og aftur er kallað venja.
• Til dæmis, þróun könnunarforrits, prófaðu kerfisbundna venju þar sem hún einbeitir sér að námsferlinu frekar en markmiðinu að standast ákveðið próf eða námskeið.
• Dýna til dæmis Nectar Bed pólýúretan froðudýnan fæst ekki í verslunum sem er framleidd af sama vörumerki og hefur því ekki verið til í mörg ár.
• Til að fá sem besta svefnvenju skaltu gæta þess að kaupa líka upplýsta kodda.

Nýjasta rútínan verður sjálfvirkari og þú munt geta gert hana með hugsun. Tíðni, frekar en dagur, er það sem skiptir máli. Þegar þú endurtekur æfingu styrkjast nýjar líkamstengingar, allt frá taugafrumum í huganum, sem kveikt er á af þeirri æfingu. Að framkvæma æfingu er erfitt á meðan vitsmunaleiðirnar í huganum hafa ekki enn orðið háðar. Nýju rotturnar deyja úr þorsta á nokkrum dögum. Slíkar spár geta leitt til löngunar – tilfinning um að eitthvað eitt eyðileggist og þú gætir þurft að breyta þeim.

Vegna þessarar hegðunar er skráning mjög öflug. Þar að auki er venjuskráning í sjálfu sér falleg og ánægjuleg venja. Til dæmis, skoðaðu dagatal eða dagbók til að búa til venjuskrá. Þú getur nýtt þér þessi tengsl með því að tengja nýja venju til að hjálpa þér að verða virðulegur sjálfur.

„Hver ​​sem er getur valdið skaðlegum afleiðingum, slæmri æfingu, eða slæmum degi í vinnunni…“ Skapa augnabliks ánægju með þeim venjum sem við ættum að hlúa að. Þannig höfum við ferlið til að tileinka okkur slæma venju. Þannig prófaði Obvious aðferð til að stjórna tímabilum til að losna við samfélagsmiðlavenjur sínar. „Fyrsta leiðin,“ segir Obvious, „er að breyta starfseminni þannig að hún krefst meiri vinnu til að losna við góða venju frekar en að byrja innvortis.“

17. hluti. Hvernig ábyrgðarfullur maki breytir öllu sem þú

Önnur leið til að gera þetta auðveldara er að skipta eigin rútínu niður í minni útgáfu, „tveggja mínútna“. Þetta krefst annað hvort smá fyrirhafnar í fyrstu, en ein fyrirhöfn getur borgað sig margfalt. Vistkerfisuppbygging gerir æfingu auðveldari (með því að útrýma núningi) eða erfiðari (með því að auka núninginn).

Það skiptir ekki máli fyrir marga sem eru ekki enn farsælir því ef ferlið þitt og venjur eru góðar, þá munt þú ná árangri. Ef þú ert að ferðast rétt er mikilvægt að hafa í huga að ráðleggingar eru mikilvægari en bara það sem þú ert nú þegar í, því að niðurstöður þínar eru frábær leið til að mæla hönnun þeirra. Okkar eigin hönnun virkar sem aðgangur að síðari ferlum okkar. Það virðist lögmætt.] Skýrar venjur eru meira en ein tala þýðir, því þær geta sýnt þær aðgerðir sem fólk grípur til að hafa stundum stundum síðar. Sérfræðingar áætla að 40–50% af daglegum athöfnum okkar séu venjubundnar. Æfing er góð hegðun sem er endurtekin nógu oft til að vera sjálfvirk.

Eins og áður hefur komið fram, jafnar Nectar Bed kolefnislosun sína með því magni sem notað er til að „framleiða dýnur með vottun um loftslagsbreytingar“. Það er þess virði að spyrja hvað dýnuframleiðendur gera varðandi kolefnisspor sitt frekar en að enda í góðu sektarkenndu kerfi vegna kvíða. Þú munt finna bómullarþráða í fínni fjaðrandi dýnu með nýju Vispring hönnuninni. Einfaldlega sagt, ný þykkt dýnunnar og tegund efnisins hafa áhrif á kolefnisáhrif þeirra. Nýja FIRA yfirlýsingin sagði að það færi aðallega eftir „magni og tegund sápu/fyllingar sem notað er þar sem mikið magn af lausn leiðir til hærra kolefnisspors“. Val á dýnu hefur áhrif á kolefnisáhrifin.